siła na redukcji

Redcow nie jest tak źle, :-)) a przynajmniej tak mi się póki co naiwnie wydaje :-D Tolka po diecie nie jadłam nabiału do końca redukcji, tak chyba siłą rozpędu. Potem wróciłam i jem, ale staram się hamować, a mleko do kawy dodaję tylko bezlaktozowe. Musisz sama poobserwować jak na ciebie działa :-) 3-06 DNT Micha jeszcze wg starego rozkładu bo [...]

[...] na deficycie kalorycznym, w tym tygodniu dodałem aeroby więc schodzi całkiem przyjemnie biorąc pod uwagę że obwody spadają tylko w pasie/talii reszta bez zmian, co więcej siła nie spadła a nawet w niektórych ćwiczeniach znacznie wzrosła (przysiad + wyciskanie hantli na skosie). Zdjęcia całego ciała dodam po redukcji. [...]

[...] paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w okresie jesień - zima jak byłem na masie gdzie siła i radość oraz masa szła do przodu to jakoś dziewczyny bardziej garnęły się się do rozmowy na dyskotece czy w klubie lub u znajomych na prywatce.Ot taki paradoks może ta [...]

[...] No to jadłem i tak lubię więc problemu nie ma. Bicki urośli, nogi urośli, cycki urośli no i benclok wywaliło. A na kiju 5kg więcej przez rok. Dziękuje za takie ratio masa/siła. To dwa. Wracam do źródeł. Dźwiganie, ale nie kosztem wyglądu. Mógłbym clena zapodać i moment po temacie. Ale moje zdanie o nielegalnym wspomaganiu znacie, więc odpada. [...]

Trening Wyciskanie płasko sztangi 60,5kg x 6/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos dolny 52,5kg x 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek skos górny 22kg x10/10/11/11 WK środek klatki 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta dzisiaj trzymana, jednak zrzutu nie robiłem, bo nie miałem na to czasu. Trening był ok. Siła powoli leci do przodu. Po urodzinach wczoraj [...]

4) LipoBurn Środek gwałtownie spalający tłuszcz o potwierdzonym klinicznie działaniu Właśnie dokonał się przełom nigdy wcześniej nie widziany w świecie. Nowy LipoBurn® to pierwszy tego typu produkt silny na tyle by wywołać w ciągu zaledwie dwóch tygodni efekt spalania tłuszczu, udokumentowany w podwójnie ślepym teście z wykorzystaniem [...]

[...] xbusekx na pierwszej stronie tematu na samym dole 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: myśle zrzucic jak najwiecej z brzucha i z ud 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3-5x w tyg siła + bieganie i rower 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie wrażliwy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] żył, ostatnio nawet zauważyłem na plecach także dla mnie nowość %-) Teraz czas na trochę minusów... Obecny plan treningowy, mam wrażenie, że mnie "zajeżdża" i czuje, że siła w niektórych partiach mi bardzo spada Także postanowiłem, że wrócę do schematu, który odpowiada mi najlepiej. Dużej masy mięśniowej nie miałem nigdy a myślę że obecnie [...]

5.06 /SFD/Images/2016/6/5/c6f9ed0fe33b46669dee76f8564ba916.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 11 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 35 kg x 12 x 12 x 12 OHP 35 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 15 kg x 10 x 10 x [...]

[...] dlaczego nie idzie. Bo małe szanse- jeśli celem jest masa - że będzie specjalnie dobrze szło. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-28 14:20:30 Jaki cel? Masa i siła ale żeby się nie skończyło to świniomasą, ale też na tyle długo żebym mógł odsapnąć po tej redukcji tak w pełni Unormować hormony (bo na pewno dostały po doopie) [...]

Wtorek(05.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 1x 120kg 5x 130kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 70kg 15x 70kg 15x 70kg Martwy ciąg na prostych nogach 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg Komentarz Siad- Dosyć [...]

[...] powyższym zdjęciu jeszcze nie pozbyłam się całkowicie oponki mam nadzieję, że uda mi się to przy kolejnym podejściu dodatkowo dopiero podczas treningów dowiedziałam się jak siła we mnie drzemie Co dalej: najpierw tydzień regeneracji potem 2-3 tygodnie nowego treningu rozruchowego a potem kolejny cykl redukcyjny mam nadzieję, że uda mi się [...]

Pistolet to ćwiczenie wymagające sprawności, siła ma drugorzędne znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się [...]

Rób te wznosy kolan tak jak Ci wygodniej i siłą mięśni jak najwyżej i spróbuj przytrzymać w górze. I wystarczy . Dziękuję panie Janku. ja daję radę robić bez odstawiania nóg i bujania, pracuj nad koordynacją - się da Ty jesteś stary siłowniany wyga, a ja jestem młody wilk %-) bo tak treneiro kazali :-D a inna sprawa że na 6kach zrobiłem raptem 3 [...]

e tam ...38 co to za wiek....:) jak nie ma problemow ze zdrowiem-spokojnie trenujac zrobi sie bardzo dobra forme. moj kolega zaczynal w wieku 54 lata i po 3 latach bylo juz dobrze-i sylwetkowo i z sila.potem zaczal rumakowac od masy do redukcji i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie [...]

[...] węgiel praktycznie tylko na śniadanie. Przy takim odżywaniu (zaznaczę, że jedząc np. w pracy dwa razy po 250-300 g kuraka bez niczego chodzę praktycznie non stop głodny) siła nie spada w ogóle, a w niektórych ćwiczeniach wręcz rośnie. Zobaczymy jak dziś będzie, zaraz idę na trening barków i tricepsów. Mięśnie czują się i wyglądają bardzo [...]

[...] i coraz.szybciej. Po powrocie do normalnego życia przycinam kalorie i dodaję aeroby w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły oraz masy mięśni bez zwiększenia masy ciała. Dopóki bf wysoki.mogę czerpać ekstra kalorie z [...]

trenavar lub epi + trenavar na redu ( na tym siła już skoczy sporo ) później m-sten bardzo fajnie działa 2 kaps dziennie przy 3 kapsach pewnie jeszcze lepsze efekty Nie wiem czy M stane to dobry wybór na wyjście z redukcji Fakt siła idzie maskrycznie ale ciągnie wode strasznie do tego backpompsy okrutne Generalnie środek bardzo dobry ale [...]

Ja jem cm3, wytrzymałość raczej na plus, siła też. Sylwetka po redukcji z tych starych zdjec całkiem ok, taka by mi wystarczyła %-) Długo cwiczysz bjj?

Te ciągi mega dobry ciężar, jeszcze patrząc na to który to już tydzień redukcji, a siła pięknie się trzyma 88-O